پیشگیری و سلامت

نبض( pulse) چیست؟(نحوه گرفتن نبض+نقش ورزش برنبض)1401

نبض

نبض چیست؟

نبض نرمال  به  تعداد دفعاتی گفته میشود که قلب شما در يک دقيقه ميزند. نبض ضربان قلب  نیز گفته میشود .سوالی که مطرح میشود این است که نبض در چه رگ هایی قابل تشخیص است؟ میتوان گفت  نبض را, با استفاده از شريان راديال در مچ دست يا شريان کاروتيد در گردن اندازه گيری کرد.ضربان قلب از فردی به فرد ديگر متفاوت است. دانستن ضربان قلب می تواند به شما در سنجش سلامت قلب کمک کند.

نبض چیست؟

                                                            نبض چیست؟

گرفتن نبض یکی از اقدامات حیاتی در امور پزشکی است . وقتی ضعف بدنی در فردی اتفاق میافتد اولین اقدام مراجعه به پزشک و گرفتن نبض میباشد. تا به حال شاید صدها بار نبض خود را گرفته باشید پزشک و یا پرستاربا کمک انگشت نشانه ومیانی خود محل نبض را در مچ دست با فشاری که موجب توقف جریان خون نگردد و ضربان آن به راحتی احساس شود و نبض را به مدت یک دقیقه می‌شمارد .دریک تعریف ساده میتوان گفت نبض تعداد دفعاتی که قلب در یک دقیقه می تپد.دانستن تعداد نبض اطلاعات زیادی از وضعیت سلامتی یک فرد در اختیار پزشک معالج میگذارد . بعنوان مثال در صورتی که نبض فردی بسیار ضعیف باشد و همراه با سرگیجه توام باشد , نشان‌دهنده این است که بیمار می‌خواهد به سمت فاز شوک و نرسیدن خون به ارگا‌ن‌های بدن پیش میرود و لازم است در این باره اقدامات اساسی صورت پذیرد . علاوه برآن برعکس نبضی که بسیار سریع باشد علامتی از فشار خون بالا و بیمارهای قلبی و عروقی خواهد داشت. توصیه میگردد که همه افراد نحوه گرفتن نبض را آموزش ببینند .

نبض چه اطلاعاتی در اختیارماقرارمیدهد:

سوال این است که نبض قوی نشانه چیست ؟ و چه اطلاعاتی در مورد سرعت ضربان قلب و وضعیت فشار در سیستم گردش خون به ما می‌دهد؟ مکانیزم بدین صورت میباشدکه در طول وقفه قلب دیواره سرخرگ آئورت منقبض می‌شود و این انقباض خون را که از قلب دریافت شده به سوی سیستم گردش خون رهسپار می‌سازد. انقباض و انبساط دیواره سرخرگ آئورت سبب ایجاد امواجی از خون شده، از تمام سرخرگها عبور کرده و به تمامی بدن می‌رسد . چگونگی نبض بستگی به انقباض‌های قلب نیز دارد، بنابراین در مورد وضعیت آن نیز به ما اطلاعاتی می‌دهد.نبض نرمال با يک ريتم ثابت و منظم می تپد. با اين حال , در برخی از افراد اين ريتم ناهموار است , يا اصطلاحا “پرش به اطراف” گفته میشود . اين به عنوان يک نبض نامنظم شناخته می شود.

تپش قلب چيست؟

تپش قلب زمانی است که به طور ناگهانی از ضربان قلب خود , معمولاً به صورت نامنظم , آگاه می شويد. گاهی اوقات هنگام دراز کشيدن می توانيد آن را در گوش , گردن يا سينه خود احساس کنيد . با شنیدن ضربان قلب, شما ممکن است احساس کنید که ضربان خيلی سريع يا آهسته , مانندصدای بال زدن  بال پرنده ,احساس تپش قلب گهگاه غيرعادی نيست و عمدتاً بی ضرر هستند . با اين حال , اگر آنها را به طور منظم تجربه می کنيد, به پزشک خود مراجعه کنيد.

نبض چیست؟01

                                                        نبض چیست؟01

ضربان قلب طبيعی چقدر است؟

ضربان قلب طبيعی , زمانی که شما فعال نيستيد, معمولا بين 60 تا 100 ضربه در دقيقه است. اين تعداد ضربان قلب شما در حالت استراحت ناميده می شود.ورزشکاران يا افرادی که بسيار تناسب اندام دارند ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت کمتر از 60 ضربه در دقيقه داشته باشند.هنگامی که شما فعال هستيد, قلب شما سريعتر می تپد تا اکسيژن بيشتري به ماهيچه های در حال کار شما برسد. هر چه بدن شما سخت تر کار کند, ضربان قلب شما سريع تر خواهد بود. به عنوان مثال, ضربان قلب شما هنگام دويدن پر سرعت بسيار بيشتر از ضربان قلب شما در هنگام راه رفتن خواهد بود. اگر سخت ورزش می کنيد , طبيعی است که ضربان قلب شما تا 160 ضربه در دقيقه يا بيشتر برسد.

چيزهای ديگری وجود دارد که ميتواند ضربان قلب شما را تندتر کند , مانند کافئين, نيکوتين, داروهای تفريحی و برخی از انواع داروها . همچنين هنگامی که احساسات قوی مانند اضطراب, ترس يا هيجان را احساس می کنيد, قلب شما تندتر می زند.

چگونگی پیداکردن نبض :

پیدا کردن نبض در مکانهایی به راحتی میسر است که رگی , از قلب جدا شده , در ناحیه مچ دست و گردن و در نزدیکی پوست قرار دارند. نبض مچ دست به ” نبض رادیال” مشهور میباشد .

برای گرفتن نبض مچ بدین شکل عمل میگردد که از دو سر انگشت میانی و اشاره کمک گرفته ودرفرورفتگی ساعد , درست در راستای انگشت شست حدود یک اینچ پایین تر قرار دهید . زمانی که انگشت‌هایتان در جایگاه درست خود قرار گرفتند، به راحتی می‌توان نبض را احساس کرد.برای گرفتن نبض ناحیه گردن لازم است دو انگشت را بادقت در فرورفتگی یک طرف گردن قرار داد .  البته مکانهایی دیگری هستند که کمی پیدا کردن نبض در آنجاها دشوار است مانند پشت زانوها , کشاله های ران , سمت داخل مچ پاها, روی شقیقه و در پا.

دستورالعمل های کلی برای گرفتن نبض دقیق :
  1.  نبض خود را هر روز در ساعت معينی بگيريد.
  2. قبل از گرفتن نبض چند دقيقه بنشينيد و استراحت کنيد.
  3. نبض خود را براي 60 ثانيه کامل بشماريد, مگر اينکه پزشک شما خلاف آن را گفته باشد.

چرا بررسی نبض مهم است؟

اغلب نبض نامنظم , بی ضرر است. با اين حال, مهم است که آن را توسط يک متخصص بهداشت بررسی کنيد , زيرا گاهی اوقات اين نشانه يک بيماری قلبی است.شايع ترين نوع بيماری ريتم قلب , آریتمی فیبریلاسیون دهلیزى (AF= Atrial Fibrillation) است که می تواند شما را در معرض خطر بيشتری برای سکته قرار دهد . خوشبختانه , اگر به مبتلا هستيد، دارويی وجود دارد که می توانيد برای کمک به کاهش قابل توجه اين خطر سکته مغزی استفاده کنيد.

پزشک شما می تواند يک آزمايش ساده به نام ECG (الکتروکارديوگرام) برای بررسی بيشتر نبض نامنظم شما انجام دهد.

نبض چیست؟03

                                                                                                  نبض چیست؟03

چگونگی ایجاد نبض :

زمانی که قلب می تپدباعث افزایش فشار خون ودر نتیجه فراخ شدن رگ های خروجی ازقلب میشود این حالت ایجادشده با هربارپروخالی شدن مجدد قلب ازخون تکرار میشود که نبض ها در جاهایی خاص در نزدیک بستر نسبتا سفتی عبور میکنند احساس میشوند.

نبض چگونه ایجاد می‌شود؟

نبض حاصل گشادشدگی شریان‌هاست و نبض در تمام سرخرگهای بدن وجود دارد .این گشاد شدن شریان‌ها در اثر افزایش فشار خون حین عبور از درون عروق خونی هر بار که قلب می‌زند، ایجاد می‌شود. این گشاد شدن عروق خونی با هر بار پر شدن و خالی شدن مجدد قلب از خون تکرار می‌شود. نبض‌ها در مناطق خاصی از بدن قابل معاینه هستندکه سرخرگ از بستر نسبتا سفتی عبور کند. نبض طبیعی در دقیقه بین 50 تا 100 ضربان در دقیقه است .

عملیات ثبت و ارزیابی تعداد نبض هر روز و دریک زمان خاص انجام بگیرید.

مراحل پس از پیدا کردن نبض بدین گونه است که به محض این که موفق شدید نبض را پیدا کنید، دستتان را بر روی آن نگه دارید و مراحل زیر را دنبال کنید:

از یک ساعت برای شمارش تعدادنبضی که احساس کردید استفاده کنید و حواستان به ثانیه‌شمار باشد. برای محاسبه تعداد نبض، اندازه‌گیری آن در یک دقیقه است . بدین ترتیب تعدادنبض مچ دست در واحد دقیقه محاسبه میگردد که در افراد بالغ تعدادنرمال نبض تقریبا بین60 تا 100 تا در دقیقه است.

اگرتصور شما براین است که ضربان قلبتان بطور نامنظم میزند  و از یک ریتم ثابت پیروی نمی‌کند و یا چنانچه پس از محاسبه ضربان قلب متوجه شدید که بالاتر یا پایین‌تر از حد نرمال است، با این حال اگر نگران ضربان نابجا و یا تپش قلب هستید،  بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

با این حال بالارفتن ضربان قلب در حالت عادی , طبیعی نیست؛ بخصوص اگر علائم مانندسرگیجه, سردرد, ضعف ,اضطراب ناگهانی , درد قفسه سینه را هم داشته باشید.

نقش ورزش بر ضربان قلب

                                                               نقش ورزش بر ضربان قلب

نقش ورزش و ضربان قلب:

مانند هر ماهيچه ديگری , قلب شما برای حفظ تناسب اندام و سلامت خود به ورزش نياز دارد . ورزش منظم می تواند به کاهش خطر بيماری قلبی و ساير بيماری ها مانند ديابت کمک کند .

برای حفظ سلامت قلب و با توجه به دستورالعمل‌های انجمن قلب آمریکا , بهتر است که در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید. این کار نه تنها گردش خون را در سراسر بدن تقویت میکند , بلکه می‌تواند فشار خون و کلسترول خون را کاهش دهد و از ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیشگیری کند.اما اگر مبتلا به مشکلات مفصلی میباشید , بهتر است  ورزش شنا یا پیاده‌روی را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که می‌توانید فعالیت بدنی خود را به فواصل زمانی کوتاه تقسیم کنید مثلا, 5 روز در هفته و هر بار 30 دقیقه ورزش کنید.

يکی از راه‌های اندازه‌گيری شدت ورزش, استفاده از ضربان قلب است. برای ورزش کردن با شدت کم تا متوسط, ضربان قلب شما بايد 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد.

 به ياد داشته باشيد که اگر داروهايی برای کاهش ضربان قلب خود مصرف می کنيد، ممکن است نتوانيد به اين ضربان های بالای قلب برسيد و هدف بايد تمرين با سرعتی باشد که شما را به آرامی به سمت ضربان طبیعی و ایده آل پیش ببرد .

پیشنهاد :

 راه‌ حل ساده‌ پیشنهادی این است چون تعداد ضربان قلب دردسترس هستند و یکی از رایج‌ترین این راه‌ها یافتن نبض مچ دست و اندازه‌گیری تعداد آن در یک دقیقه است . شما می‌توانید بادانستن نبض در یک دقیقه, یک ارزیابی ونتیجه کلی از وضعیت عمومی سلامتی خود داشته باشید . لازم بذکراست که برخی شرایط ازقبیل اضطراب و استرس , ورزش , مصرف سیگار و الکل میتواند به بالا رفتن و یا پایین آمدن تعدادضربان قلب تاثیر بگذارد . گاهی نبض مچ دست بطور واضح نمایان و واضح است که نظرپزشکان این است که جای نگرانی ندارد .با این حال توصیه میگردد اگر علائم نگران‌کننده‌ای مشاهده گردید با پزشک خود در ارتباط باشید.

ختم کلام :

با توجه به گستردگی بیماری ها و وجود انواع فشارسنج ها و دستگاه پالس اکسیمتر یا اکسیژن سنج در حیطه تجهیزات پزشکی که ارتباط مهمی با آگاهی از وضعیت نبض هر فرد دارد, همواره سعی داریم تا متناسب ترین و بهترین ها را در ,تجهیزات پزشکی مدکالا ارائه دهیم. قیمت انواع فشارسنج ها با کیفیت با قیمت مناسب برای خرید ازمهم تریی معیار ها در این فروشگاه تجهیزات پزشکی می باشد . باخیال راحت انتخاب و خرید فرمائید.
سایت مدکالا با فراهم آوردن مجموعه ای از بهترین برند های موجود در بازار از نظر کیفیتی و همچنین از لحاظ قیمت , بر آن است که شما عزیزان به راحتی یک خرید آسان و امن را تجربه کنید

فشارخون بالا          گرفتن نبض          نبض رادیال          انواع نبض          نبض قلب          افزایش فشارخون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.